私たちの日常は、忙しさや情報の洪水で溢れ、心がざわつくことも増えています。いつも時間に追われている感覚がある方に特におすすめなのが、ムーンセラピーです。1日5分でいいので、スマホから離れ、日常雑務から離れ、仕事から離れ、静かに月を感じる時間を持ってみませんか？ムーンセラピーは特別な準備や道具を必要としません。夜空に浮かぶ月を見上げ、月が見えない時はその存在を感じるだけで始められる癒しの習慣です。
まずは「月を感じる時間」を作る
ムーンセラピーの最初の一歩は、月を意識する時間を持つこと。忙しい日々の中で、たった5分でも構いません。以下のようなシンプルな方法で、自分自身と自然とのつながりを感じてみてください。時間はいつでもいいですが、できれば寝る前がおすすめです。
- 夜空を見上げ月を感じる
- ベランダや窓から月を見上げてみましょう。新月や曇り空で月が見えなくてもOKです。、月は見えてなくても常に存在しています。感じてみましょう。
- 深い呼吸をする
- ゆっくりと深呼吸を繰り返します。吸う息で月のエネルギーを取り込み、吐く息で日々のストレスを手放すイメージを持ちましょう。
- 丹田に意識を向ける
- 下腹部にある丹田に意識を集中させ、上がりがちなエネルギーを身体の中心に下ろしていきます。
自然や宇宙とつながる時間を楽しむ
月を感じる時間は、自然や宇宙、そして自分自身と深く繋がる貴重なひとときです。頭の中が日常の心配事でいっぱいな場合は、無理に消し去ろうとしなくてかまいません。ただぼーっと「あ〜私の頭の中はこんなに忙しくいしているんだな〜」と気づいてあげるだけで十分なのです。日を追うごとに、頭の中の忙しさは減ってくるはずです。
- 心の静けさを取り戻す 月の静かな輝きは、心を穏やかにし、ざわめきを鎮めてくれます。
- 自分自身に気づく 忙しい日々の中で見失いがちな自分の気持ちや身体の状態に気づく時間となります。
- 自然への感謝を育む 月は常に私たちを見守っています。その存在に自然と感謝があふれ、自然とのつながりが深まります。
ムーンセラピーを日常に取り入れるヒント
- ルーティンにする
- 毎晩寝る前の5分間を「月を感じる時間」に設定してみましょう。
- お気に入りの場所を見つける
- ベランダ、庭、公園など、リラックスして月を眺められる場所を見つけておくと、続けやすくなります。
- 手帳やアプリで月を意識する
- 月の満ち欠けを確認できるカレンダーやアプリを利用して、その日の月を意識してみましょう。
まとめ
ムーンセラピーは、たった5分間のシンプルな習慣から始められる、自然と自分が調和する癒しの方法です。深い呼吸と月の存在を感じることで、自分自身と向き合う時間を作り、日々のストレスを軽減にも役立ちます。
今夜から、月を感じるひとときを始めてみませんか？その静かな光が、きっとあなたの心を穏やかに照らしてくれるはずです。